A password will be e-mailed to you.

Tanker fra toppen del 5: Tennistips!

I artikkelserien “Tanker fra Toppen – dette sier de beste” blir vi bedre kjent med våre norske tennistopper. I ukene som kommer deler regjerende norgesmester Melanie Stokke, vår tredje høyest ranket damespiller på verdensrankingen Malene Helgø og topp 10-herrespiller i Norge, Mirza Koristovic fra Oslo Tennisklubb, deres tanker og planer fremover, samt råd og insider-tips om tennissporten. 

Klikk her for å lese alle delene hittil i artikkelserien

Melanie Stokke, foto: Espen Hildrup

Nordic Tennis: Dine 3 beste tips for noen som vil begynne å spille tennis?

Melanie Stokke:

1. Du begynner å spille tennis fordi du vil det selv – det er ikke foreldrene dine eller noen andre som vil det. Du vil det, på grunn av din lidenskap for sporten. Da vil du elske tennis uansett hva som vil stå i veien for deg.

2. Når du begynner å spille tennis kan det være krevende og utfordrende, det kan være frustrerende til tider hvis man ikke får det til. Men i tennis handler det om “consistency”: man finner gleden ved at man har muligheten til å forbedre seg på neste ball som kommer. Hvis du gjør en feil og ikke er fornøyd, er det ingen grunn for å fortvile fordi du har sjansen til å gjøre det bedre, og bedre, og bedre på neste ball som kommer!

Tankesettet er så viktig i tennis!

3. Finn et miljø som du trives i når du begynner å spille tennis. Det er viktig hvis man vil fortsette med tennis. Det er viktig å ha dyktige trenere som du føler gir deg god veiledning og motivasjon til å forbedre deg, gode spillere som kan gjøre deg bedre og spillere som ikke minst er på ditt nivå og som er like motiverte som deg. Da vil tennis være moro og bygge broer for din videreutvikling, tennismessig og miljømessig.

Malene Helgø:

1. Bare kom i gang, først og fremst. Tennis er en morsom sport.
2. Spill jevnlig
3. Få en tennistrener til å vise deg riktig teknikk
4. Tren utenom tennis også, for eksempel styrke

Mirza Koristovic:

1. Teknikk er det viktigste og bør være en prioritet tidlig.
2. Serve er det viktigste slaget i tennis, så bruk mye tid på å serve.
3. Skaff deg ett eller to våpen som motstanderne frykter, enten i form av en forehand,
serve, backhand eller en ekstrem fysikk.

Malene Helgø, foto: Nordic Tennis

Nordic Tennis: Dine 3 beste tips for å bli en bedre tennisspiller?

Melanie Stokke:

1. Det er viktig å ikke dømme sin prestasjon ut ifra resultat eller utfall. Hvis du gjorde ditt beste, så er det godt nok. Hvis det ikke var godt i forhold til nivået du må opp til, er den eneste løsningen hardt og målrettet arbeid!

2. Vær tålmodig. Det er en lang vei, fokuser derfor på dine delmål. Det vil holde deg motivert og på rett vei.

3. Fokuser på å ha en positiv dialog med deg selv, da vil du ha rom for forbedring!

Malene Helgø:

1. Å ha det gøy er det viktigste. Hvis ikke du har det gøy, så er det vanskelig å bli bedre i noe, uansett hva du holder på med.

2. Tren gjerne mye, men tren også riktig og med høy intensitet.

3. Spill kamper og spill poeng.

Det er veldig individuelt hvordan man tar ting, og hva som fungerer som innlæring fra person til person. Det er ikke noe som er riktig og feil fremgangsmåte, men sørg for at det er gøy.

Mirza Koristovic:

1. Lidenskap er essensielt. Man må nyte å være på tennisbanen uansett hva motivasjonen er.

2. Fysikk er viktigere enn noensinne i dagens tennis, så kom deg til gymmen.

3. Spill mange matcher. Dette er viktig for å få matchtrening samtidig som å lære seg å vinne, å tape og det mentale aspektet.

Mirza Koristovic, foto: Espen Hildrup

Nordic Tennis: Dine 3 beste tips for å få en bedre serve?

Melanie Stokke:

1. Det er viktig med koordinasjon av servebevegelsen.

2. Oppkast: vit hvor du må få kontakt med ballen for å nå dét målområdet på den andre siden som du sikter på.

3. Det er viktig å få en følelse for hvordan serven skal kjennes når du treffer riktig. For mange er det vanskelig å kontrollere hvor man skal plassere serven. Sørg derfor for å begynne med å føle forskjellen på hvordan spin-, slice- og kick-serve skal utføres. Dette vil øke mestringsfølelsen og selvtilliten.

Obs: Først må du også vite hvordan du utfører disse 😉
(red.anm: ref. punkt 3 i Melanies 3 tips for noen som vil begynne å spille tennis)

Malene Helgø:

1. Tren på å serve
2. Få en trener til å vise deg teknikk og hvordan hente kraft i serven
3. Serve og retur: de to første slagene er de viktigste. Uten å kunne disse slagene, kommer du ikke så langt i en tennismatch. Det handler om teknikk og å hente kraften fra riktig sted, få ballen over nett og inn i ruta – og dét krever at en trener en del på det.

Mirza Koristovic:

1. Serve er en kastebevegelse, jo lengre man kan kaste en ball, jo hardere kan man også serve. Det er viktig at bevegelsen er naturlig og ikke «hakker» noe sted, for da gjør man noe feil som også etter en stund kan føre til skader. Så kom deg ut og kast.

2. Oppkastet må være riktig og nøyaktig, så det må perfeksjoneres på trening.

3. Vær avslappet i bevegelsen og kom opp så høyt som mulig ved treffpunkt.

Mirza Koristovic, foto: Erling Omvik

Nordic Tennis: Hva er det beste rådet du har fått fra en tennistrener?

Melanie Stokke:

Vær totalt oppslukt av øyeblikket, da vil du føle at du lever.

Malene Helgø:

Det er ikke ett spesielt råd som har gjort veldig mye for meg egentlig. Man får jo coaching og tips hele tiden og i hvert fall nå, så er det småting som skal på plass. Det grunnleggende er på plass hos meg.

Jeg kan spille alle slag man trenger på en bane. Man får jo aldri ballen tilbake i samme tempo, samme høyde, trykk – alle baller man får er forskjellige hele tiden.

Så jeg kommer ikke på ett konkret tips som har hjulpet meg veldig mye.

Mirza Koristovic:

Da jeg var liten fortalte en vis mann meg at jeg alltid måtte angripe og være offensiv. Det har jeg i bakhodet når jeg spiller den dag i dag.

Uansett hvordan det går i en tenniskamp, har jeg opplevd at hvis man satser og er offensiv, så har man ingenting å angre på senere – for da har man aktivt prøvd å styre selv, istedenfor å overlate det til motstanderen.

FØLG MED NESTE UKE NÅR MELANIE, MALENE OG MIRZA AVSLØRER HVEM DERES FORBILDER ER!
Klikk her for å lese alle delene i artikkelserien

 

Malene Helgø, foto: Nordic Tennis